Выступай без страха и волнения
Меня зовут Сергей Васильев. Я помогаю людям, которым сложно выступать публично. Мой метод так же работает в презентациях и деловых переговорах.
Режиссёр, журналист, теперь — тренер
Сергей Васильев. Тренер по деловой риторике. Актёр и режиссёр (Электротеатр Станиславский). Психолог. Журналист. Все мои занятия так или иначе были связаны с речью, публичностью, голосом и артистизмом. Так родился метод.
10 лет практики · 300+ клиентов в частной практике· Сбер, Johnson &Johnson, Bacardi, БКС и другие топовые компании.
Большинство курсов обходит страх выступлений стороной: они говорят о голосе, дикции, структуре выступления, но не устраняют главное препятствие. Но это не значит, что его нельзя устранить.
Я бережно веду вас к центру вашей проблемы
И вместе мы побеждаем страх выступлений.
Знакомо?
«Тему знаю лучше всех в комнате.
А говорю — хуже всех»
«Пока подбирал слова — момент прошёл.
Идею озвучил другой»
«Говорить со сцены?? Да я точно провалюсь!
А камера просто в ступор вводит»
«Да я не боюсь. Просто выступления —
не моя сильная сторона»
Последняя фраза — тот же страх.
Просто вы с ним сжились.
Это действительно распространенная проблема!
Когда психологам или медикам нужно исследовать стресс, человека просят представить, что он выступает перед аудиторией.
Это Trier Social Stress Test — золотой стандарт лабораторного исследования стресса с 1993 года. Все цифры на странице — из рецензируемых исследований.
Это решается
Страх выступлений — не черта характера, не генетика и приговор.
Это проблема, у которой есть конкретные пути решения. Смотрите на неё как на этап роста.
Если вы здесь – значит, у вас достаточно амбиций и лидерского потенциала, чтоб ее решить.
Цель — не «найти, что в вас не так».
Цель — увидеть, что вы можете говорить не хуже, а лучше других!
Откуда страх
Единой причины нет. Страх выступлений — проблема многофакторная. Вот что чаще всего стоит за ним.
Школа и семья, где за ошибку наказывали, а спорить со старшими не разрешалось. Рассуждать вслух стало опасно. Необязательна травма — культура работает фоном.
Гормоны стресса готовят тело к «бей или беги» — но эта древняя реакция не создана для презентаций. Поэтому волнение ломает речь, даже когда вы готовы.
Аудитория оценивает не только идеи — она смотрит на вас. Быть в центре внимания под оценкой — реальная нагрузка для психики, не выдуманная.
Ранний опыт обесценивания приучает бессознательно вставать в позицию снизу: понравиться, защититься, выпросить одобрение.
Формулировать мысли вслух — не так-то просто. Нет уверенности, что найдешь нужные слова, не запутаешься в собственных мыслях. Нет гибкости, красноречия.
И что делать, чтоб мысль не пропала? То ли учить текст, то ли делать план – а вдруг забуду что-то важное? Вопросы, вопросы…
Оратору важно управлять голосом, языком тела и эмоциями – а вы пока не умеете, и это усиливает волнение.
Эти факторы у каждого человека комбинируются по-своему. Например: гиперкритичность к себе блокирует дыхание — дрожит голос — заученный текст не вспоминается — и вот вы уже чувствуете себя самозванцем.
Нет одного фактора, убрав который мы уберём страх.
Есть ваша комбинация причин.
Её и распутываем.
Метод
Уверенная речь стоит на четырёх опорах: ваше состояние (ощущение уверенности или неуверенности), внутренние установки (психология), ораторская техника (голос и язык тела), риторика (умение мыслить точными, убедительными словами). В моей системе мы работаем со всеми четыремя опорами.
вернуть себе право быть видимым
«мысль совершается в слове» — Выготский
голос и тело. Театральное ремесло
заземлиться, замедлиться, настроиться
Тренинг строится как работа над конкретной задачей (выступлением, презентацией, переговорами), в ходе которой мы устраним все проблемы, которые встретим.
Результат
Вы сможете уверенно действовать в тех ситуациях, где раньше терялись. Стресс станет управляемой величиной, появится энергия. Мысли придут в порядок, слова перестанут теряться. Вы перестанете бояться собеседников и начнете их лучше понимать и убеждать.
Вы увидите, что можете выступать и убеждать. И не испытывать при этом волнения.
Форматы
Индивидуальный курс
Погружение в вашу задачу. Конфиденциально.
Группа
Программа «Шесть ракурсов». Среда и взаимная поддержка.
Что говорят ученики
Полностью изменилось понимание коммуникации. Стала уверенной, говорю то, что считаю нужным, выступаю без страха, достигаю результата.
После программы впервые вышла на сцену — и это оказалось не страшно, а интересно.
Научилась быть в центре внимания так, чтобы это не травмировало. Это изменило многое.
Начните с разговора
20–60 минут: вы рассказываете — я говорю, что с этим делать.